생활정보155 필라테스 효과 기구 요즘 연예인들의 몸관리에 빠지지 않는 것이 바로 필라테스입니다.원래의 목적은 재활, 체형교정으로 많이 이용되었는데 최근에는 다이어트가 가장 인기입니다.필라테스의 효과와 어떤 기구가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※필라테스-요가 차이점1. 필라테스는 신체운동이고 요가는 정신적 수련에 가깝다고 생각하시면 됩니다. 2. 요가는 신전범위가 크고 필라테스는 정확하고 세밀한 동작을 요구합니다.3. 기구를 이용하여 근력을 키우는데 더 적합합니다. ※효과필라테스는 반복되는 운동과 연속동작을 통해서 근육을 키울 수 있습니다.이를 통해서 재활에도 활용되고 유연성을 기르는데도 효과적입니다.아랫배와 엉덩이 부분이 우리 몸의 에너지 원천이라고 불리는데 모든 동작에 호흡패턴을 접목해 운둉효과가 좋다고 합니다. 맨몸으로 요가처럼 .. 2020. 2. 15. 간헐적단식 방법 16:8 새해가 시작되고서 다이어트 시작하시는 분들 많으실텐데요하지만 우리가 사는 세상에는 맛있는 음식이 너무 많아 외면하기가 힘듭니다점점 늘어가는 몸무게로 인해 힘들어하시는 분들이 다이어트를 시작하실 때 많이 찾는 간헐적단식에 대해 알아보려고 합니다. ※간헐적 단식 16:8의 필요성밥을 먹고도 속이 허해 간식거리를 찾으시는 분들이 보통 살이 많이 찝니다.먹었는데 배고프다는 느낌은 가짜배고픔이라는 것인데, 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 바뀝니다. 이 바뀐 포도당이 에너지가 되는 것인데 체내에서는 인슐린이 분비되면서 혈당을 찾추려고 합니다. 이 때 포도당이 지방으로 바뀌어 체내에 저장이 됩니다.이렇게 포도당이 지방이 되면서 저장이 되면 우리 몸은 바보처럼 에너지가 없다고 인식하기 때문에 배고프다는 신호를 보냅니다... 2020. 2. 14. 3.1절 삼일절 의미 이제 약 보름이 지나면 국경일인 3.1절(삼일절)이 다가옵니다.올해는 작년 100주년에 이어 101주년입니다.오늘은 삼일절의 의미와 노래 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. ※3.1절이란?기미독립운동이라는 말이라고도 합니다.1912년3월1일에 일어난 운동이며 한민족이 일본의 식민통치에 항거하고 독립선언서를 발표하며 독립의사를 세계에 알린 날입니다. 또한 국민의 애국심을 기념하기 위해 우리나라 5대 국경일 중 하나로 지정되었습니다. ※의미우리나라는 다들 알다시피 세계대전 도중 일본에 의해 식민지가 되었습니다.1945년 8월 15일에 일본의 항복과 함께 해방되었는데 조선총독부는 한동안 존속되었습니다. 같은 해인 9월2일에 미군정과 소련군정이 주둔 후 행정권을 인수인계한 28일까지 이어졌습니다. 1919년 1차.. 2020. 2. 14. 당뇨병 초기증상 원인 요즘 점점 당뇨환자들이 늘어나면서 당뇨에 대한 문제가 끊임없이 언급되고있습니다.당뇨병 자체로 큰 문제가 되진 않지만 합병증이 발병해 내 건강에 위협을 줄 수 있는 병이라 미리 알고 대처하는게 좋습니다. ※당뇨병이란?혈중 포도당(혈당)이 높아 소변으로도 혈당이 배출되어 지어진 이름입니다.탄수화물이 위장에서 소화효소로 인해서 포도당으로 변하게 되는데 그 이후 혈액에 흡수됩니다. 이 흡수된 포도당을 우리 몸에서 에너지로 사용하기 위해서 우리 귀에 익숙한 '인슐린' 이라는 호르몬이 필요합니다. 식사 후 혈당을 낮춰주는 호르몬인데 만약 모자라거나 성능이 저하되면 포도당을 이용하지 못하고 소변으로 배출시킵니다.이것을 당뇨병이라고 말할 수 있습니다. ※당뇨의 초기증상1. 자주 배가 고프고 갈증이 생겨 화장실에 자주 .. 2020. 2. 13. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 39 다음
