살 빼려면 아침에 꼭 해야 하는 4가지

살 빼려면 아침에 꼭 해야 하는 4가지

다이어트를 위해 아침부터 열심히 살아야한다

요즘 코로나 시국으로 인해서 확진자가 아닌 확찐자가 급증하고 있습니다.

그래서 다이어트에 대해 알아보시는 분들이 많은데 그럼 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

우리 몸은 아침을 어떻게 시작하느냐에 그 하루가 결정되는 것은 많이 느끼셨을겁니다.

이렇게 아침을 시작하는 것은 다이어트에도 적용이 되는 말입니다.

그럼 지금부터 다이어트 하실 때 아침에 꼭 해야 하는 4가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

생각보다는 쉽지 않은 일인데 조금만 마음을 다잡으면 실천할 수 있습니다.

▶ 햇빛을 받아라

아침에 일어나자마자 커튼이나 창문을 열어서 햇빛을 받아주시는게 좋습니다.

햇빛은 우리의 분위기를 밝게 해줍니다 또한 그럴 뿐 아니라 활기를 복돋아 주는 역할을 합니다.

한 연구에 따르면 매일매일 햇볕을 쬐는 사람은 매일 쬐지 않고 어두운 곳에 있는 사람보다 체질량지수가 낮게 나타났다고 합니다.

이 말인 즉, 아침 햇빛은 우리 몸의 신진대사를 촉진시키는 데 도움이 된다고 합니다.

​​▶단백질을 섭취하라

아침에는 왕처럼 먹어야 한다는 말들이 많습니다.

아침부터 건강에 좋은 식사를 시작해주셔야 활력이 생깁니다.

그리고 탄수화물만 섭취하면 이런 효과를 누릴 수 없고, 단백질을 같이 섭취해주셔야 정크 푸드를 섭취하려는 욕망을 제어할 수 있습니다.

예를 들어서 아침에 달걀과 통곡물, 요거트, 과일 등을 골고루 섭취해주시는게 좋습니다.

▶아침에 짧게라도 운동

혹시 아침에 일어나자마자 가벼운 운동을 하시는 분들이 계신가요?

가끔 연예인들 보면 아침에 기상 후 공복에 바로 운동을 조금 하시는 분들을 봤을텐데요

아침에 해주는 운동은 신진대사를 향상시켜주고 식욕을 잠재워줍니다.

또한 머리 속의 부정적인 생각을 없애주고 긍정적인 마음을 갖게한다고 합니다.

▶출근길에는 많이 걸어라

사실 차만 타고 가더라도 힘든 출근길에 이게 무슨소리냐 할 수 있습니다.

하지만 회사 주변 분들을 보면 꼭 걸어서 출퇴근 하시는 분이 한 두 분은 계시지 않나요?

그런 분들은 신진대사가 촉진되고 칼로리 소모에 도움이 되어 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 매일 도보나 대중교통으로 출퇴근을 하면 체질량 지수가 낮게 나타났다고 합니다.

이제 날이 추워지면서 겨울이라 몸이 둔해지고 운동하기 힘든 계절이 되었습니다.

이럴수록 가벼운 운동을 해주는 것이 좋습니다.