아르간 오일 먹는법 효능

아르간 오일 먹는법

조금은 생소한 오일이지만 알아봅시다

최근 식용 아르간 오일에 대해 알려지면서 궁금해 하시는 분들도 많고 직접 섭취하는 분들이 늘고 있습니다.

해외에서도 그 효능을 인정받아 유명해진 아르간 오일에 대해 아래를 참고해주시면 됩니다.

아르간 오일은 대표적으로 중성지방과 혈중 콜레스테롤 감소에 도움이 된다고 알려져있습니다.

오늘은 이것보다 다양한 아르간 오일 먹는법과 효능에 대해 알려드리겠습니다.

아르간 오일이란 아르가니아 나무에서 추출하는 오일입니다.

여기서 주의할 점이 겉껍질에서 추출한 것은 머리카락이나 피부 화장품 등의 원료로 사용됩니다.

우리가 찾고있는 먹을 수 있는 아르간 오일은 식용으로 정제된 후의 제품을 찾으셔야 합니다.

식용 아르간 오일은 겉껍질에서 추출하는 것이 아닌 열매의 씨앗을 커피처럼 로스팅하여 냉압착한 것입니다.

최근 알려지기 시작하면서 불포화지방산과 식물성 인지질, 토코페롤, 수쿠알렌 등이 함유되어 있어서 건강에 도움이 된다고 합니다.

불포화지방산의 경우 따로 챙겨드시지 않으면 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 스스로 챙겨주셔야 합니다.

이를 간편하게 식용 아르간 오일을 통해 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

아르간오일이 가진 대표적인 효능 중 하나는 심혈관 질환의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고 좋은 콜레스테롤은 높여주어 혈액순환에 도움이 되기 때문입니다.

이로 인하여 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환을 앓고계신 분들에게 도움이 된다고 합니다.

식용 아르간 오일은 내장지방 또한 감소시켜주는 효능이 있습니다.

나이가 들면 살이 안빠진다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.

노화가 진행 될수록 체내에 지방이 쌓이기 쉬운데 아르간 오일이 지방과 독소 제거에 도움을 준다고 합니다.

이렇게 몸에 좋은 식용 아르간오일의 먹는법을 알아보겠습니다.

먼저 섭취하기 전 주의하실 점은 아르간 오일의 하루 권장 섭취량을 꼭 지켜야 합니다.

대부분 알려져있는 정보로는 하루 500mg 정도가 적정량입니다.

쉽게 계산하기 위해서는 약 1/2 티스푼이라고 생각하시면 됩니다.

오일만 드시는건 힘들기 때문에 샐러드로 드시는 분들이 많습니다.

샐러드로 드시면 각종 과일, 채소에 함유되어 있는 들어 있는 비타민 등의 영양분도 함께 챙길 수 있어서 좋은 방법입니다.

마요네즈를 만들어 먹는법도 있습니다.

우리는 평소에 마요네즈를 알게모르게 많이 섭취하는데 이를 대체하는 방법입니다.

만드는법은 달걀 노른자 2개, 소금 1/4티스푼, 레몬즙 1작은술을 충분히 넓은 볼에 넣어줍니다.

그 다음 핸드 블렌더로 섞은 후 아르간 오일 100ml정도의 양을 조금씩 넣어가면서 마요네즈의 질감이 될 때까지 섞어주시면 됩니다.

그리고 요즘은 아침에 식사 대용으로 요거트를 드시는 분들이 많습니다.

이렇게 식사대용인 요거트에 아르간 오일을 같이 섞어 드셔주시면 쉽게 섭취하실 수 있습니다.

오늘은 이렇게 식용 아르간 오일 먹는법과 효능에 대해 알아봤습니다.

다음엔 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.