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필라테스 효과 기구 요즘 연예인들의 몸관리에 빠지지 않는 것이 바로 필라테스입니다.원래의 목적은 재활, 체형교정으로 많이 이용되었는데 최근에는 다이어트가 가장 인기입니다.필라테스의 효과와 어떤 기구가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※필라테스-요가 차이점1. 필라테스는 신체운동이고 요가는 정신적 수련에 가깝다고 생각하시면 됩니다. 2. 요가는 신전범위가 크고 필라테스는 정확하고 세밀한 동작을 요구합니다.3. 기구를 이용하여 근력을 키우는데 더 적합합니다. ※효과필라테스는 반복되는 운동과 연속동작을 통해서 근육을 키울 수 있습니다.이를 통해서 재활에도 활용되고 유연성을 기르는데도 효과적입니다.아랫배와 엉덩이 부분이 우리 몸의 에너지 원천이라고 불리는데 모든 동작에 호흡패턴을 접목해 운둉효과가 좋다고 합니다. 맨몸으로 요가처럼 .. 2020. 2. 15.
간헐적단식 방법 16:8 새해가 시작되고서 다이어트 시작하시는 분들 많으실텐데요하지만 우리가 사는 세상에는 맛있는 음식이 너무 많아 외면하기가 힘듭니다점점 늘어가는 몸무게로 인해 힘들어하시는 분들이 다이어트를 시작하실 때 많이 찾는 간헐적단식에 대해 알아보려고 합니다. ※간헐적 단식 16:8의 필요성밥을 먹고도 속이 허해 간식거리를 찾으시는 분들이 보통 살이 많이 찝니다.먹었는데 배고프다는 느낌은 가짜배고픔이라는 것인데, 탄수화물을 섭취하면 포도당으로 바뀝니다. 이 바뀐 포도당이 에너지가 되는 것인데 체내에서는 인슐린이 분비되면서 혈당을 찾추려고 합니다. 이 때 포도당이 지방으로 바뀌어 체내에 저장이 됩니다.이렇게 포도당이 지방이 되면서 저장이 되면 우리 몸은 바보처럼 에너지가 없다고 인식하기 때문에 배고프다는 신호를 보냅니다... 2020. 2. 14.
3.1절 삼일절 의미 이제 약 보름이 지나면 국경일인 3.1절(삼일절)이 다가옵니다.올해는 작년 100주년에 이어 101주년입니다.오늘은 삼일절의 의미와 노래 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. ※3.1절이란?기미독립운동이라는 말이라고도 합니다.1912년3월1일에 일어난 운동이며 한민족이 일본의 식민통치에 항거하고 독립선언서를 발표하며 독립의사를 세계에 알린 날입니다. 또한 국민의 애국심을 기념하기 위해 우리나라 5대 국경일 중 하나로 지정되었습니다. ※의미우리나라는 다들 알다시피 세계대전 도중 일본에 의해 식민지가 되었습니다.1945년 8월 15일에 일본의 항복과 함께 해방되었는데 조선총독부는 한동안 존속되었습니다. 같은 해인 9월2일에 미군정과 소련군정이 주둔 후 행정권을 인수인계한 28일까지 이어졌습니다. 1919년 1차.. 2020. 2. 14.
잡채 황금레시피 수미네반찬 오늘은 평소에도 많이 먹고 잔치날에도 빠질 수 없는 잡채 요리에 대해 알아보겠습니다.수많은 레시피가 있지만 잡채가 어려운 음식이라고 생각하시는 분들이 많습니다.따라하기 쉽도록 정리해보겠습니다. ※준비물재료 - 당면, 잡채용소고기, 양파, 당근, 표고버섯, 대파, 시금치양념 - 양조간장, 설탕, 후추가루, 참기름, 다진마늘, 통깨 1. 먼저 당면은 찬물에 30분정도 불려야 합니다. 2. 양조간장1큰술+설탕2작은술+후추가루를 섞어 소고기200g을 미리 재워둡니다. 3. 양파와 당근, 표고버섯은 크기가 같도록 채썰어주시면 됩니다. 4. 시금치를 데칠 물을 올리고 소금을 조금 넣은 후 데칠 때 10초정도만 살짝 데쳐줍니다. 데친 후 바로 찬물에 행구고 물기를 짜주시면 됩니다. 5. 재워둔 소고기를 기름을 두르지.. 2020. 2. 13.