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생활정보

해바라기 씨 효능 권장섭취량

보통 견과류를 좋아하지 않는 분들이 많습니다.

하지만 이런 분들도 쉽게 섭취할 수 있는 것이 바로 해바라기 씨 입니다.

오늘은 생각보다 많은 효능을 가지고 있는것으로 알려지면서 건강식품으로 인기 있는 해바라기 씨의 효능에 대해 알아보겠습니다.



1.항암효과 

말 그대로 항암작용을 통해 암을 예방하는데 좋습니다. 

그 이유를 말하자면 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분때문이라고 합니다.

우리 몸속에서 암세포가 전이 되는 것을 방지해주는 작용을 통해 도움이 된다고 합니다. 




2.고혈압 예방 

현대인들이 많이 앓고있는 고혈압을 미리 예방하는데도 효과적입니다.

마그네슘이 풍부하게 함유되어있어 혈압조절에 효과적입니다.

고혈압이 있으신 분들은 해바라기씨를 드시는 것보다는 마그네슘 영양제를 섭취하시는게 혈압이 상승하는 것을 방지해 주기 때문에 도움이 된답니다. 



3.성인병 예방 

우리는 서구식 식생활이 들어오게 되면서 남녀노소를 불문하고 성인병을 앓고 있는 사람이 계속해서 증가하고 있습니다. 




해바라기씨 효능은 이런 성인병들을 치료하거나 예방해주는 효과가 있습니다.

또한 체내의 나쁜콜레스테롤을 제거해주면서 탁월한 효과를 보인다고 합니다.



4.빈혈치료 

빈혈은 철분이 부족할 경우 나타나는 신체 이상입니다.

빈혈에는 철분 뿐 아니라 엽산도 많은 도움이 됩니다.

해바라기 씨는 철분보다는 엽산을 풍부하게 가지고 있어 빈혈을 개선하는데 아주 효과적이라고 합니다.



※권장 섭취량

해바라기 씨는 좋은 성분 뿐 아니라 지방도 많이 들어있기 때문에 과섭취를 하면 오히려 역효과를 가져올 수 있습니다. 



하루 권장 섭취량은 8g 가량으로 계량하기 힘든경우에는 간단하게 한 스푼 가량만 드시는 것이 좋습니다.



이렇게 해바라기씨 효능과 권장섭취량에 대해 알아봤습니다.

저는 견과류 자체를 좋아하지 않아서 잘 먹질 않는데 요즘은 하루 권장량이 들어있는 종합제품을 먹고있습니다.

이런걸 챙겨드시는 것도 방법입니다.