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생활정보

모링가 효능 부작용 알아보세요

최근 칼슘 섭취에 대한 이야기들이 많이 노출되면서 우유 판매량이 증가했다고 합니다.

그 덕분에 우유보다 칼슘이 더 많이 함유되어있기로 소문나있는 식물인 모링가에 대한 관심이 높아졌습니다.

그래서 오늘은 모링가의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다.



※칼슘의 함량

모링가의 경우 100g에 함유되어있는 칼슘이 185mg가량이라고 합니다.

이 정도의 수치는 우유의 100mg가량보다 훨씬 높다고 합니다.




※이외의 영양분

사실 칼슘 외에도 셀레늄, 양배추, 퀘세틴 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어습니다.



※항암작용

모링가는 셀레늄이라는 물질이 다량 함유되어있어 암세포의 증식을 억제시켜줍니다.

우리 몸의 암세포를 스스로 죽도록 하는 역할을 해줘 항암작용에게 효과적이라고 합니다.




또한 이 셀레늄이라는 성분이 남성에게 더 도움이 되는데 전립선 암 발생 위험도를 63%가량 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.



물론 남성의 전립선암 뿐만 아니라 점점 흔하게 나타나는 대장암, 폐암 등에도 효과적이라고 합니다.

그리고 퀘세틴이라는 성분이 있는데, 이 성분 또한 항암작용이 뛰어나다고 알려져있습니다.



※항염, 노폐물배출

항암작용을 돕는 퀘세틴은 양배추의 60배 가량 많이 함유되어있습니다.

보통 우리 주변에서는 양파 껍질에 많이 들어있는 것으로 알려진 성분입니다.

항암 뿐 아니라 염증을 배출해주고 모세혈관을 강화시켜주는 역할을 해줍니다.

이로 인해서 몸속의 노폐물과 독소를 배출시켜줄 수 있다고 합니다.



※해독정화능력

또한 우리 몸의 독소 등을 해독시켜주는데 어느정도의 정화 능력이냐면 물부족 국가에서 식수를 정화하는 방법으로 모링가를 배포해서 정화해 사용 할 정도입니다.



※섭취방법

모링가의 섭취는 주로 잎과 열매를 섭취할 수 있습니다.

쓴게 몸에 좋은 약이라는 말처럼 열매보다는 잎이 효과적인 편입니다.

하지만 잎을 생으로 드시는건 불가능하고 여러 제품으로 나와있습니다.



※주의사항

보통 모링가는 분말, 환 등의 제품이 나와있는데 한 번 섭취할 때 10g을 넘게 섭취하지 않아야 합니다.



※부작용

어떠한 식품이던지 과다섭취 할 경우 주로 부작용이 나타납니다.

주로 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

그런데 혹시라도 권장섭취량을 섭취했는데 피부 알레르기 등이 일어나면 바로 섭취를 중단하시고 병원으로 내원하시는게 좋습니다.


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이렇게 모링가의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.

원래 유명한 것이 아닌 최근에 많이 알려져서 아직 찾으시는 분들이 많으신 것 같아서 정리해봤습니다.