갱년기 증상 30가지 좋은음식

요즘은 방송인 김구라 덕에 남자든 여자든 갱년기를 겪는다는걸 많은 분들이 아십니다.

그런데 언제 오는지, 무슨 증상이 있는지 모르시는 분들이 더 많습니다.

이번에는 갱년기 증상 30가지를 미리 알고있자는 의미에서 작성해보겠습니다.

※갱년기란?

보통 중년의 남녀에게 일어나는데 신체적인 변화와 더불어 호르몬 변화때문에 시도때도 없는 감정변화가 있습니다.

또한 한겨울에도 매우 덥고 한여름에도 춥고 하는 증상들이 있습니다.

※주의사항

특히나 남성보다는 여성분들이 더 많이 겪으면서 그 정도도 더 심합니다.

특히나 호르몬 불균형으로 인한 불규칙한 생리주기도 생기고 우울중 등이 나타날 수 있으니 관리를 잘 해야합니다.

※좋은 음식

여성분들은 에스트로겐이라는 여성호르몬이 감소하면서 생기기 때문에 조절을 잘 해야하는데 대부분 여성에게 좋다고 알려진 음식인 석류 등이 이런 호르몬 조절에 도움이 많이 되니 자주 섭취해주시면 좋습니다.

또한 피부에 좋다고 알려진 콜라겐 또한 도움이 됩니다.

※대표적 30가지 증상

이제 대부분 궁금해하시는 증상 30가지를 정리해보겠습니다.

1. 얼굴에 열이 오르며 홍조가 띄는 증상

2. 땀의 분비량이 급격하게 늘어남.

3. 우울감과 안좋은 생각을 많이 하게 됨

4. 가슴이 쿵쿵 뛰는 경우가 많아짐

5. 손, 발을 비롯한 신체부위가 저릿저릿 함

6. 아무 이유 없이 두통이 찾아옴

7. 화장실을 방문하는 횟수가 급격히 늘어남

8. 건망증의 증상이 더욱 심해짐

9. 매번 피로하고, 무기력함

10. 코골이가 없던 사람이 생기는 증상

11. 심리적으로 초조불안한 증상(공황장애같이)

12.  손과 발에 땀 분비량 증가

13. 소화력 장애가 생기며 답답함

14. 신체 관절에 자주 느껴지는 통증

15. 생리기간의 불균형

16. 열이 오르며 잠에 들지 못함

17. 예민하고 까칠해짐

18. 자신감 저하와 자존감이 낮아짐

19. 부쩍 사소한 일에 눈물을 흘림

20. 폐경이 찾아옴

21. 부부관계를 맺을시 통증

22. 피부, 두피 등의 건조함

23. 호흡이 짧아지면서 가쁜 숨을 몰아 쉼

24. 요실금처럼 의도치 않은 배뇨

25. 수면중 찾아오는 근육경련

26. 신경이 곤두서있음

27. 갑자기 춥거나 더움

28. 삶의 의욕이 떨어짐

29. 어지럼증이 자주 찾아옴

30. 사소한 일에도 잔소리가 늘어남

이정도로 30가지 증상을 정리해볼 수 있습니다.

하지만 여러 질환과도 겹치는 증상도 많기 때문에 단정짓기는 힘들지만 본인이 여러가지에 해당된다면 병원을 방문해보는게 좋습니다.

특히나 갱년기는 스트레스와도 많은 연관이 있으니 평소에 즐겁게 사는게 가장 좋은 방법입니다.