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양배추 효능 위건강

fs브릭 2020. 11. 25. 14:17

양배추 효능 위건강

양배추 얼마나 좋을까

오늘은 양배추 효능을 알아보겠습니다.

이 글을 끝까지 읽으면 양배추 효능을 이해하게 되실 것입니다.

양배추 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요.

이제 양배추 효능를 알아보도록 합시다.




달달하고 아삭한 양배추는 많은 사랑을 받고 있는 식재료입니다.

양배추를 고를 때는 겉잎이 진한 것보다는 연한 녹색을 골라주시는 것이 좋습니다.

그리고 살짝 눌러봤을 때 단단한 양배추가 좋습니다.



양배추의 칼로리는 100g을 기준으로 20~30kcal 입니다.

그래서 많은 분들이 다이어트로 찾는 식품이기도 한데 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보겠습니다.



1. 다이어트

가장 먼저 많은 분들이 찾는 이유인 다이어트에도 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부하기 때문에 섭취한 뒤에 포만감을 오랫동안 유지하는데도 좋습니다.



또한 식이섬유로 인해 장운동도 활발해져서 체내의 노폐물이 빠르게 배출이 됩니다.

이로 인해서 변비와 이를 예방에도 좋습니다.



양배추를 드실 때는 생으로 섭취하는 것도 좋지만 살짝 데쳐서 드시는게 좋습니다.

식감도 있겠지만 익혀서 섭취하는 것이 영양분을 더 많이 흡수하기 때문이라고 합니다.



2. 칼륨보충

양배추에는 칼륨 성분이 함유되어 있습니다.

우리 몸은 칼륨이 부족하게 됐을 때 혈압이 높아지는 증상을 느낄 수 있습니다.



양배추에는 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 꾸준하게 섭취한다고 하면 혈압조절에 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.




또한 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.



그래서 혈중 콜레스테롤과 노폐물들을 배출해주고 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

2. 면역력 향상

양배추를 꾸준하게 섭취하면 면역력 향상에 좋다고 합니다.

꾸준히 섭취하다보면 우리 몸을 보호해주는 백혈구를 활성화하기 때문에 면역력이 향상이 된다고 합니다.



많은 분들이 요즘은 면역력이 중요한 시기입니다.

면역력이 강한 분들은 고혈압, 당뇨, 혈관질환 같은 성인병부터 암까지 예방하는 효과가 있다고 합니다.


3. 위건강

양배추의 대표적인 효능은 바로 위 건강에 좋다는 것입니다.

평소에 위가 안 좋으신 분들은 양배추즙을 많이 드시고 계실겁니다.



양배추에는 비타민U와 유황, 염소 물질이 함유되어 있습니다.

이성분들이 위장 점막을 튼튼하게 만들어 주면서 바이러스나 균의 침입을 막아주는 효능이 있습니다.

또한 과한 위산 분비를 막아줘 위가 안 좋으신 분들이 드시면 좋습니다.



4. 피부미용

양배추 효과로 피부미용을 빼놓을 수 없습니다.

양배추에 함유되어있는 성분들이 세포재생과 분열에 도움을 주는 핵산이라는 성분을 증가시켜주는 효과가 있다고 합니다.


▶주의사항

양배추는 찬 성질을 가진 식품이기 때문에 몸이 차신 분들은 피하시는게 좋습니다.

그리고 너무 자주 섭취하게 되면 설사, 복통, 가스찬 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.


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