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생활정보

명절증후군 극복방법 설날

우리민족 최대 명절인 설날이 다가왔습니다.

오랜만에 친척들과 만나 서로 덕담과 맛있는것도 나누고 세배도 하는 날이죠.

하지만 이렇게 설날을 즐겁게 지내고나면 찾아오는 것이 있습니다.



바로 명절증후군입니다. 오늘은 다가오는 설을 지내고 찾아올 명절증후군 극복법에 대해 알아보겠습니다.



원인?

명절증후군은 사실 명시되어있는 질병은 아닙니다.

명절 직후 극심한 피로감, 부담감이 직장인은 물론 주부님들에게도 찾아오는 스트레스 같은 것입니다.

대부분 신체적으로는 두통, 어지러움, 소화불량 등이 나타나고 피로합니다.



예방법?

1. 과식과 과음 하지않기

대부분 오랜만에 만난 친척들과 맛있는것도 많이 먹고 과음도 하게됩니다.

특히나 명절음식이 대부분 기름진 음식이기 때문에 위산 역류를 발생시킵니다.

식도염에 걸리기 쉬우니 자제하시는게 좋습니다.



2. 장거리운전 쉬면서, 번갈아가면서 하기

피로감을 느끼는 가장 큰 이유는 이동거리가 길기 때문입니다.

1~2시간에 한 번씩은 휴게소를 들러 잠시 쉬어주고 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.



극복법?

1. 극복하는 방법은 당연히 간단합니다.

휴식이 필요합니다, 명절연휴에 쉬는 것 같지만 장거리 이동에, 음주, 음식준비, 인간관계 유지 등에 힘을 써 피로한 상태입니다.



이를 방지하기 위해 명절 후에 연차를 쓰는 것도 방법입니다.



2. 스트레칭

장거리운전이나, 가사노동 등에 목이나 어깨 등에 무리가 생김으로 스트레칭을 해주시고 여유가 된다면 마사지를 받는게 좋습니다.



3. 자극적인 음식피하기

명절동안 기름지고 자극적인 음식을 많이 먹게 되니까 그 이후는 자제하시는게 좋습니다.


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2020년 설 연휴가 다가와 이렇게 명절증후군에 대해 알아봤습니다.

다들 피로하지 않고 행복한 명절되시길 바랍니다.

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